hola!
vengo a hablar de mi experiencia con la dieta pronokal. Es una dieta muy agresiva a la hora de perder peso, ya que pierdes de forma rápida y constante al no tomar hidratos de carbono. Solo comes los productos de laboratorio que te prescribe el médico y unas determinadas verduras, algunas en cantidad libre y otras 100gr al día en total.
Debes de beber 2 litros de agua al día, infusiones (te negro o blanco y poleo), café natural (no mezcla) y unos complementos vitamínicos (sodio, potasio, magnesio, calcio, vitaminas varias, etc). Es decir, no es la típica dieta con todo pesado, carne y pescado a la plancha y verduritas con la mínima cantidad de aceite, chicles sin azúcar y refrescos light, no. Aquí no puedo tomar refrescos light, ni café de mezcla, ni infusiones mezcladas como te verde moruno ( que me encanta).
Todo esto se debe a que entras en cetosis, y como se ve que a algunas personas estos ingredientes les hace salir de este estado, pues esta totalmente prohibido su consumo, o al menos desaconsejan su consumo la mayoría de los dietistas de pronokal.
Explico por encima que es la cetosis, es un estado del cuerpo o metabolico ( no soy científica ni medico ni nada) que hace que el cuerpo queme la grasa instalada en el cuerpo, no la que ingerimos. Es decir, la energía la consigue de los depósitos grasos que tenemos acumulados. Como en esta dieta la única grasa que tenemos es una cucharada de aceite oliva virgen extra al día(obligado tomarla), pues el cuerpo debe sacar la energía para funcionar de algún lado, y esto hace que perdamos mas masa que no músculo, que a veces es lo que perdemos haciendo otras dietas. Lo "bueno" de estar en ese estado es que no sientes hambre y te da mucha energía aun no comiendo casi nada.
La dieta se compone en hacer 5 comidas al día, aunque a veces puedes hacer 6 si tienes mucha ansiedad, con los productos pronokal, son sobres de proteínas de alto valor biológico, con distintos sabores, que al menos a¡hacen que hacer la dieta sea un poco menos monótona.
La dieta se compone de 3 fases, dividida en 8 etapas:
FASE ACTIVA:
fase 1: 5 sobres pronokal + verduras en comida y cena
fase 2a: 4 sobres pronokal+ verduras en comida y cena. Proteína natural en comida o cena(carne magra, pescado blanco, huevos, atún al natural). La proteína natural sustituye el sobre de la comida o cena.
fase 2b: 3 sobres pronokal(desayuno, media mañana, merienda), proteína natural en comida y cena+ verduras.
En esta fase se supone que debes de perder el 80% del peso total a perder, establecido por tu dietista según tu IMC y tus características personales. En esta fase debes estar en cetosis, y saltarte alguna de las indicaciones puede hacer que te salgas de ese estado.
FASE DE REEDUCACIÓN:
fase 3: te introducen el desayuno: cereales, lácteos y frutas (30gr pan integral+ 2 yogures naturales desnatados o 150gr queso fresco+ 100-120gr fruta fresca, manzana, mandarina, kiwi, naranja, fresa, pera). 2 sobres pronokal (media mañana y merienda) comida y cena (proteína natural + verduras)
fase 4:se introduce una pieza de fruta a media mañana y media tarde. lo demás igual.
fase 5:se introduce pan y se amplían las verduras permitidas en las comidas principales
fase 6:se introducen cereales, legumbres y féculas en las comidas principales
fase 7: se introduce la materia grasa
FASE DE MANTENIMIENTO:
fase 8:equilibrio alimentario, se toman alimentos de todas las familias.
Mi experiencia hasta ahora:
bueno pues deciros que yo empecé la dieta el 12-enero-2012, y hoy a 23-marzo, he perdido 13 kilos y pico. No es una gran perdida de peso, pero para mi ha sido una gran satisfacción porque siempre he sido gordita ( desde los 5 años) y he hecho un montón de dietas, que me han funcionado, pero como mi constitución es de engordar, pues vuelvo a subir de peso.
No es que os diga que sea la panacea esta dieta, pero ha conseguido algo que no podía hacer desde hace VEINTE AÑOS,: marcar en la báscula un SEIS, si un 6!!! peso 69 kilos, y os juro que desde que tome la comunion lo perdi de vista, me han costado 20 años llevar ese sobrepeso a la espalda y creerme lo que digo cuando se nota.
Como ya he comentado, he hecho muchas dietas, desde bien pequeñita, el 95% de las veces con médico ( no voy a deciros que no soy una inconsciente y que nunca he hecho dieta por mi misma porque mentiria, aunque llevo tanto tiempo a dieta que podria prescribir unos habitos alimenticios bien sanos aunque no los practique). bueno pues despues de años y meses de dietas hipocaloricas, disociadas, naturhause, endocrinos, nutricionistas, etc. siempre me he estancado en un peso, unos 75-80kg y de ahi deciros que no habia manera de bajar. Debo aclarar que mi peso "crucero" de la vida era 89kg, en mi dia normal subia o bajaba pero la media era que pesaba eso. Tambien decir que en el primer año de universidad el cambio afecto a mi peso de manera notable y mi cima fue 102kg, cuando me asuste y me puse en manos de un endocrino, con una dieta espartana que me hacia soñar con donuts y a la mañana siguiente estar desesperada por si habia pasado de verdad, pero me quite 20 kg, y estancada en 82kg OTRA VEZ!! consegui mantenerme kilo arriba kilo abajo, alguna época que me deje volver a 90kg, pero ponerme a dieta un par de meses y eliminar esos 9/10kg y estancarme otra vez.
Bueno no ha sido tan malo, mantenerme 10 años en un rango entre 75-80kg cuando admito abiertamente que soy chocoadicta es algo de lo que me puedo sentir orgullosa, no por el sobrepeso que es malo, pero el no haber vuelto a ver las 3 cifras es algo que me hace seguir pensando que puedo llegar a mantenerme si me marco la meta.
Despues de todo este rollo ,para explicarlos mis multiples estancamientos , es para decir que por fin con esta dieta he conseguido llegar al normopeso, tengo un 24 de IMC( indice de masa corporal: peso/alturax2) y que he bajado de mi barrera psicologica de los 70 kg, y es una maravilla, la verdad.
No es que crea que sea una dieta la mar de saludable, porque comiendo polvitos magicos la verdad es que no sea lo mas nutritivo y biologico del mundo, no pienso defenderla a capa y espada ante la comida sana y natural. pero si voy a defender que los resultados estan ahi, y que me van a reintroducir de nuevo esa maravillosa comida para que aprenda a no pasarme ( aunque se q por mi constitucion y mis gustos por los dulces alguna vez me pondre algun/os kilitos de mas, soy consciente, pero tambien lo soy de que tengo que estar toda la vida a dieta, asi que si alguna temporada hago vacaciones dietiles pues me repercutira) pero se que sere mas consciente del sobrepeso, de mantenerme, de si me paso intentar compensar, como he hecho estos ultimos 10 años, y que mi meta es no volver a ver al menos el 8 en las decenas, como ya me propuse no volver a subir a 100kilos (porque lo del 70kg me parece un pelin mas dificil).
El dia a dia con pronokal:
Primero advertir que es una dieta totalmente antisocial, por como estamos acostumbrados por estas tierras a socializar: delante de una mesa. ¿porque digo esto? no puedes tomar ni un refresco, cafe si no estas seguro de que sea natural tampoco, ni sacarina ni derivados (como edulcorante la sucralosa de venta en farmacias o aspartamo). Salir a comer y cenar? si claro, solo ensaladita y verdura plancha y advierte al camarero que sea sin aliñar, que solo puedes tomar ciertas verduras, que despues de esa liviana comida solo le pidas un poleo... bueno deciros que yo me fui de vacaciones y pase por todo eso... pero no me pase ni un poco de la dieta.
Segundo advertir, que los primeros dias son horribles: terribles dolores de cabeza, hambre canina, cansancio y malestar general. Todo esto hasta que tu cuerpo entra en cetosis.
A mi esto tengo que aclarar que no solo fueron los primeros dias, yo tengo un estomago delicado con gastritis cronica, y cuando me dan mis "atacques" de ardores y malestar de estomago,ni cetosis ni pepinos en vinagre, a mi el hambre no se me evaporo, como a la mayoria de agraciados. pero aun asi he resistido.
Tercera advertencia¿es cara? CARA NO, LO SIGUIENTE,!!! es una dieta carisima, al principio con 5 sobres al dia, unos 250€ cada 15 dias, luego vas comprando menos producto a medida que te cambian de fase. A esto hay que sumar la visita del médico cada 15 dias( en mi caso 50€ mas, aunque he leido alguna afortunada q paga 15€ alla por galicia)
Pero esto os voy a decir que tiene su lado positivo... me mentalizo de no saltarme la dieta: por la cetosis y por la pasta que me esta costando!!!
Bueno tengo muchas mas cosas que comentaros, pero creo que esta entrada es bastante extensa y lo dejare para otro post. VAle?
si teneis alguna pregunta no dudeis en preguntarme, seguro que se me olvidan un monton de detalles!!! es que soy muy despistada!!!
hasta pronto!!!
